Luister naar de podcast
Krijg deze episode op
Niemand kan meer om het coronavirus heen dus ook hier komt het ter sprake, maar op een andere manier dan je denkt.
Met dit artikel wil ik bewustwording creëren over het feit dat voortdurend werken aan een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid je weerbaarder maakt tegen dreigingen zoals het coronavirus, maar ook tegen alzheimer en diabetes, twee ziektes die veel grotere bedreigingen vormen dan het virus dat nu wereldwijd heerst.
Disclaimer:
Dit artikel gaat nadrukkelijk niet over mensen die door aangeboren ziekten, aandoeningen of ouderdom tot de risicogroep behoren. Dit artikel gaat over mensen die zelf de keuze kunnen maken om beter voor zichzelf te gaan zorgen, zodat zij weerbaarder zijn bij een serieuze dreiging.
Er gaan meer mensen dood aan alzheimer en diabetes
Voor wat betreft het coronavirus zijn de meeste mensen nu volledig in de verdediging geschoten en terecht. We moeten nu thuisblijven, onze handen beter wassen en in onze elleboog hoesten, zodat we de ziekenhuizen niet nog meer belasten. De angst regeert en dat is begrijpelijk, maar weet je dat meer mensen overlijden aan de gevolgen van diabetes en de ziekte van Alzheimer? Het lijkt, ik zeg dus niet dat het echt zo is, dat wij ons hier veel minder druk over maken dan over de gevolgen van corona, die voor veel mensen redelijk mild zullen zijn. Waarom? Waarschijnlijk omdat we niet om corona heen kunnen en alzheimer en diabetes heel ver van ons bed lijken.
Wat kun je zelf doen?
Laten we eens inzoomen op alzheimer. Volgens de cijfers van Alzheimer Nederland komen er in Nederland ieder uur vijf mensen met dementie bij en dementie is volgens het CBS de snelst groeiende doodsoorzaak in Nederland. Waarom is dit niet net als corona 24/7 booming nieuws?
In Nederland hebben heel veel meer mensen het coronavirus dan de cijfers van het RIVM aangeven. Dat wil dus zeggen veel mensen er wel doorheen komen ondanks minimale voorzorg. Zoals net aangegeven groeit het aantal mensen met alzheimer gestaag, maar laten we eens kijken naar de zeven belangrijkste beïnvloedbare risicofactoren van dementie:
- Lage mentale activiteit (tijdens het leven weinig uitdagingen in werk, hobby, sociale activiteiten en opleiding)
- Roken
- Weinig bewegen
- Depressie
- Hoge bloeddruk (vanaf middelbare leeftijd)
- Diabetes
- Sterk overgewicht (vanaf middelbare leeftijd)
Dit zijn beïnvloedbare risicofactoren, dat betekent dus dat je er nu wat aan kunt doen (voorzorg) waardoor je de risico’s verkleint, je weerbaarder wordt en niet in de verdediging wordt gedrukt.
Hoe word jij weerbaarder als persoon?
Het verbeteren van je weerbaarheid begint met het afzweren van alcohol, fastfood, snoep, sigaretten en aanverwante verslavende middelen.
Je kunt je heel druk maken over corona, maar niet goed voor jezelf zorgen is gevaarlijker. Lees onderstaande post van Dave Asprey maar eens, dan snap je wat ik bedoel.
Zie het coronavirus als hét teken dat het tijd wordt dat je een (nog) gezonder mens wordt en pas de volgende tips toe.
#1 Focus je eerst op je geestelijke gezondheid
In paniek over het coronavirus? Stop dan met paniek schoppen. Paniek en stress zorgen voor een lagere weerstand met het gevolg dat je kwetsbaarder wordt en hierdoor het virus makkelijker oploopt.
Vraag je af wat je binnen je cirkel van invloed kunt ondernemen. Alles wat buiten je cirkel van invloed ligt kun je direct loslaten. Besef goed dat je altijd een keuze hebt, je kunt denken in problemen of in mogelijkheden en je kunt boos worden of juist dankbaar. Je kunt het proces helpen door:
- een journal te starten over hoe jij geestelijk gezonder kunt worden;
- te mediteren, affirmaties te gebruiken, te visualiseren en dankbaar te zijn;
- je uurtje Netflix in te ruilen voor een uurtje yoga om rust in je hoofd te krijgen;
- jezelf de vraag te stellen: wat zou de beste versie van mezelf in deze moeilijke tijd doen?
#2 Kies bewust wat je eet
Door bewuster te gaan eten verklein je de kans op ontstekingen in je lichaam met als resultaat dat je weerstand verbetert.
Ik dacht als high performer dat ik heel gezond at, tot ik vorige week de uitslag van mijn Viome-test kreeg. De Viome-test is kort door de bocht een poeponderzoek, je stuurt je poep op en ze onderzoeken het. De video laat het kort en krachtig zien.
De resultaten laten precies zien hoe het ervoor staat met je en wat je juist moet eten, wat je moet minimaliseren en wat je echt niet meer moet eten. Door het doen van de Viome krijg je de inzichten die nodig zijn om je gezondheid drastisch te verbeteren. Zo at ik onder andere paprika’s, bloemkool en boerenkool omdat ik dacht dat het superfoods waren. De Viome-test liet mij zien dat ik deze groentes beter niet meer kan eten omdat ze virussen veroorzaken waar ik ontstekingen van krijg.
Nou zeg ik niet dat je ook zo’n test moet gaan doen, maar ik wil je wel aan het denken zetten over gezond eten en het op een verantwoorde manier omgaan met je lichaam
#3 Sluit jezelf niet op, beweeg juist meer!
Oké, vanwege corona staan ook alle sportactiviteiten buitenshuis on hold, maar thuis kun je ook bewegen. Ook dat is belangrijk voor onze weerbaarheid!
Zelf heb ik gekozen voor de X3 Bar voor een ontzettend effectieve work-out. Het X3-workoutsysteem bestaat uit een grondplaat, een bar en een set stevige latexbanden en geeft mij in slechts vijftien minuten tijd de verzuring in mijn spieren waar ik normaliter een uur voor nodig heb in de sportschool. Voor mijn conditionele gezondheid doe ik een insanity work-out.
Voor alle mensen die thuiswerken maar ook op kantoor: neem iedere 50 minuten een korte break van vijf minuten. Doe een aantal push-ups, maak een korte wandeling in de buitenlucht, drink twee glazen water.
#4 Boost de kwaliteit van slapen
Een van mijn high performance klanten gaf aan dat ze geen oog dichtdoet vanwege de angst die rondwaart in haar hoofd met als resultaat dat ze vermoeid is.
Begrijpelijk? Jazeker! Handig? Nee!
Ik schreef al een uitgebreid artikel over slapen. Kort samengevat: de kwaliteit van je slapen is erg belangrijk. Hoe beter je kwaliteit van slapen, hoe weerbaarder je wordt. Geen tijd om het artikel te lezen? Dit zijn de key-takeaways:
- Voldoende rust
- Zet op tijd de blauwe schermpjes uit
- Slaap beregoed
- Geen koffie na 14:00 uur
- Een stikdonkere kamer
- Magnesium en andere supplementatie
- Track je slaap met gadgets
- Optimaliseer je slaap met gadgets
#5 Aanvulling met juiste supplementen
Iedere maand gaat er bij ons per persoon voor zo’n € 200 doorheen aan supplementen. Waarom? Omdat het onze gezondheid en kwaliteit van leven aanzienlijk verbetert.
Hoe we dat weten? Omdat wij het meten (he dat rijmt!)
Om jezelf dan ook weerbaarder te maken kun je de volgende supplementen gebruiken:
- Turmeric – goed voor het ondersteunen van je immuunsysteem;
- Vitamine C – optimaal functioneren van je witte bloedcellen;
- Glutathione – antioxidant voor je lichaam die het immuunsysteem verstevigt;
- Vitamine D – om je immuunsysteem sterk te houden;
- Zinc – onderhouden van activiteiten van jouw immuunsysteemcellen (neem dit samen met koper zodat je jouw lichaam niet leegrooft.
Bonustip: vermijd de goedkope troep die gevuld zijn met opvullingsrotzooi. Kies voor een merk zoals bijvoorbeeld Onnit.
Gesproken over Onnit. Als je kortingscode ‘WOUTER’ gebruikt krijg je 10% korting. Heujj, gesproken over een ‘gesponsorde’ aanbeveling in een serieus artikel knallen😉
Heb je genoeg geld om te investeren in jouw gezondheid, doe je lichaam dan een groot plezier en investeer in Total Human van Onnit!
#6 Denk in mogelijkheden (ondernemers)
Tot slot een tip voor alle ondernemers van mij als business coach: blijf denken in mogelijkheden.
Je ziet in tijden zoals deze direct het verschil tussen ‘gemiddelde’ ondernemers en succesvolle ondernemers. De gemiddelde ondernemer klaagt, wordt bang, bevriest, stopt met in zichzelf investeren en gaat de bui afwachten.
Wat doet de succesvolle ondernemer?
- Denken in mogelijkheden.
- Zich bezighouden met zijn eigen cirkel van invloed.
- Investeren in de ontwikkeling van zichzelf en zijn bedrijf.
- Tien keer meer gas geven dan voorheen.
Neem de wijze lessen aan van Grant Cardone (you like him … or you don’t!)
Dit bericht bekijken op Instagram. . Prepare, don’t panic. . . #coronavirus #shutdown #emergency #economic
Een bericht gedeeld door Grant Cardone (@grantcardone) op
Whatever je do: investeer in jezelf en jouw bedrijf en denk in mogelijkheden.
Welke keuzes ga jij maken?
Zoals je al ziet: je kunt in paniek raken of jezelf voorbereiden, bijvoorbeeld door het verbeteren van je weerbaarheid, is het niet tegen corona, dan wel tegen alzheimer of diabetes.
Die eerste stap naar een betere weerbaarheid: ik hoop dat ik je daar met dit artikel toe kan bewegen.
Ik wil iedereen heel veel sterkte wensen in deze moeilijke tijd! Laten we over een aantal jaren terugkijken op deze situatie als hét teken om onszelf weerbaarder te maken tegen dit virus en de virussen die nog in aanloop zijn.